Técnicas de risoterapia

5 técnicas de risoterapia

Ejercicios de risoterapia en grupo

En una sesión de risoterapia se ponen en práctica diferentes técnicas, que a partir de la realización de determinados ejercicios, te provocarán tanta risa que no podrás parar de reír.Practica estos 5 ejercicios de Risoterapia, sólo o de preferencia, en grupo.

1. Liberar lo negativo
   • Toma un globo y comienza a inflarlo.
   • En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de tí, de tu vida, de tu entorno o del mundo.
2. Eliminar lo negativo
   • Ata el globo con los cordones de tus zapatillas.
   • Coloca música y empieza a bailar arrastrando el globo.
   • Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la canción.
3. Tensar para relajar
   • Contrae todo los músculos y camina rápido recorriendo la habitación de punta a punta.
   • Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura.
   • Luego relaja de a poco, por partes, todo el cuerpo.
4. Técnica de risa fonadora
   • Tirado en el suelo practica los 5 tipos de risa.
5. Técnica de las cosquillas
• La risa causada por cosquillas, es la forma de risa más primitiva. Las zonas más cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envían a través de las terminaciones nerviosas de la piel, impulsos eléctricos al sistema nervioso central, lo que desata una reacción en la región cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a esta técnica infalible para reír.

Mucho se ha hablado sobre las ventajas de la práctica de la Risoterapia o Terapia de la risa sobre la salud y la calidad de vida.

Si deseas disfrutar de sus beneficios y de una vida más sana y plena, no dejes de poner en práctica latécnica de la risa fonadora, al menos una vez al día.

Ejercicio para la estimulación general:

• Coloca tu mano en el abdomen.
• Inspira todo el aire que te sea posible.
• Espira mientras dices jajajaja.
• Repite tres veces.
• Has lo mismo con jejejeje, luego con jijijiji, con jojojojo y finalmente tres veces con jujujuju.

Cada una de estas risas favorecerá una parte de tu cuerpo.

• La risa con ja beneficia tu sistema digestivo y genital.
• La risa con je favorece la función hepática y de la vesícula biliar.
• La risa con ji estimula la tiroides y la circulación.
• La risa con jo actúa sobre el sistema nervioso central y el riego cerebral.
• La risa con ju tiene efectos sobre la función respiratoria y la capacidad pulmonar.

La risa en general beneficia el cuerpo y la mente, estimulando la secreción de diferentes hormonas, en especial de endorfina, conocida como la droga de la felicidad.
Si quieres mantenerte sano, simplemente, sonríe. No olvides que la relajación para reír más y mejor te prepara para la práctica de la risoterapia. Relájate siempre, antes de tu sesión.