miércoles, 19 de enero de 2011

Técnicas de risoterapia

5 técnicas de risoterapia

Ejercicios de risoterapia en grupo

En una sesión de risoterapia se ponen en práctica diferentes técnicas, que a partir de la realización de determinados ejercicios, te provocarán tanta risa que no podrás parar de reír.Practica estos 5 ejercicios de Risoterapia, sólo o de preferencia, en grupo.

  1. Liberar lo negativo
    • Toma un globo y comienza a inflarlo.
    • En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de tí, de tu vida, de tu entorno o del mundo.
  2. Eliminar lo negativo
    • Ata el globo con los cordones de tus zapatillas.
    • Coloca música y empieza a bailar arrastrando el globo.
    • Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la canción.
  3. Tensar para relajar
    • Contrae todo los músculos y camina rápido recorriendo la habitación de punta a punta.
    • Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura.
    • Luego relaja de a poco, por partes, todo el cuerpo.
  4. Técnica de risa fonadora
  5. Técnica de las cosquillas
    • La risa causada por cosquillas, es la forma de risa más primitiva. Las zonas más cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envían a través de las terminaciones nerviosas de la piel, impulsos eléctricos al sistema nervioso central, lo que desata una reacción en la región cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a esta técnica infalible para reír.
Mucho se ha hablado sobre las ventajas de la práctica de la Risoterapia o Terapia de la risa sobre la salud y la calidad de vida.

Si deseas disfrutar de sus beneficios y de una vida más sana y plena, no dejes de poner en práctica latécnica de la risa fonadora, al menos una vez al día.





Ejercicio para la estimulación general:

  • Coloca tu mano en el abdomen.
  • Inspira todo el aire que te sea posible.
  • Espira mientras dices jajajaja.
  • Repite tres veces.
  • Has lo mismo con jejejeje, luego con jijijiji, con jojojojo y finalmente tres veces con jujujuju.
Cada una de estas risas favorecerá una parte de tu cuerpo.
  • La risa con ja beneficia tu sistema digestivo y genital.
  • La risa con je favorece la función hepática y de la vesícula biliar.
  • La risa con ji estimula la tiroides y la circulación.
  • La risa con jo actúa sobre el sistema nervioso central y el riego cerebral.
  • La risa con ju tiene efectos sobre la función respiratoria y la capacidad pulmonar.
La risa en general beneficia el cuerpo y la mente, estimulando la secreción de diferentes hormonas, en especial de endorfina, conocida como la droga de la felicidad.
Si quieres mantenerte sano, simplemente, sonríe. No olvides que la relajación para reír más y mejor te prepara para la práctica de la risoterapia. Relájate siempre, antes de tu sesión.

viernes, 14 de enero de 2011

STOP a la pobreza infantil

Lo primero para erradicar estos graves problemas es erradicar unos gobiernos totalmente corruptos y sin ningún tipo de interés por sacar a su país de la pobreza. La pobreza es una baza más de la gente de poder para mantenerse en esta posición. Si se pone una solución a la pobreza dejarán de tener control sobre una gran masa de población que, por necesidades y por pura supervivencia, no pueden hacer frente a sus gobernadores que manipulan a su antojo sin obtener resistencia. Mantener al pueblo en la ignorancia les permite manipular sin tener que escuchar voces desacordes, sin tener la presión de una clase media o alta de trabajadores y empresarios que no  están de acuerdo con sus prerrogativas totalitarias.
Si, por un sólo momento, pensarán en el peso de sus crueles decisiones, tomarían medidas para mejorar las infraestructuras, las estructuras de base y las superestructuras de la población más desfavorecida, fomentando la creación de una industria estable, de mejorar los salarios mínimos y de fomentar el consumo blanco que es lo que hace que un país se ponga a funcionar hoy en día.
 juegos, de fantasía, de inocencia, de familia y de escuela. Es Tiempo de bienestar, de alegria y de felicidad. Un mundo protegido , alejado de las responsabilidades, del trabajo y de los problemas. Ese deberia ser el mundo de los niños y lo es para una parte de ellos, pero en America Latina en la que el 40% de la población es menor de 15 años de edad, la mayoría tiene que crecer y aprender en el mundo de los pobres.
Las estadísticas oficiales los consideran como niños pero en la práctica la mayoría no lo son, por dos razones fundamentales: la primera, por la situación de pobreza en que viven y crecen; y la segunda –consecuencia de la primera- por su incorporación temprana al mundo del trabajo, a la lucha por la supervivencia, lo que los convierte precozmente en adultos.
La pobreza es un estado cualitativo caracterizado por el hambre, la ausencia de salud, las malas condiciones de vivienda, el ambiente social inadecuado, el analfabetismo, la falta de calificación y los ingresos bajos. Ser pobre significa también envejecer rapidamente, y morir joven, trabajar duro y no ejercer control sobre su entorno político. Ser en la practica un ciudadano en el escalafón más precario de la sociedad.
Ser pobre es vivir en la incertidumbre, segregado social y territorialmente. El hábitat de la pobreza es opresivo.
Entre los pobres en America Latina y el Caribe alrededor del 55% son menores de 15 años. A los niños que nacen en hogares pobres les están negados los derechos humanos mas elementales: la educación, la salud, una alimentación adecuada, el juego, tan vital para el desarrollo del niño. Los niños pobres forman parte del paisaje de muchas ciudades latinoamericanas y caribeñas. Son los niños de la calle, sin familia, para quienes la vía publica es su hogar, su escuela y su lugar de trabajo.
Tambien existen otros que si no son de la calle, viven en ella, tienen familia pero la pobreza les obliga a buscar el sustento fuera del hogar. Son niños en edad escolar que nunca recibirán educación y que se incorporan desde muy chicos al mundo del trabajo.
Cualquiera que sea la causa, el hecho es que los niños de la calle provienen de familias sumamente empobrecidas y la mayor parte de las veces violentas.
Para muchos la calle es su hábitat, y alli encuentran el sustento, ya sea robando, vendiendo golosinas, limpiando los parabrisas de los automóviles, acarreando paquetes en los mercados o simplemente pidiendo limosna. Cualquier actividad en la que están expuestos a grandes riesgos físicos, psíquicos y morales.
Frecuentemente cometen delitos y por ello son perseguidos por la policia, a la vez que son presa facil de la drogadicción y la prostitucion.
Al respecto UNICEF define dos categorías: los niños que mantienen algun lazo familiar y aquellos que viven definitivamente en la calle y se mantienen por si mismos, sin lazos familiares. Sumando estas dos condiciones, los diferentes autores dan cifras variables, que estiman que en America Latina los niños de la calle pueden variar entre 15 y 50 millones.
La situación es de diferente magnitud de acuerdo a la realidad de cada pais.
Loa niños en el mercado del trabajo son doblemente explotados, tanto por el pago que reciben como por lo que se les roba de su niñez, al tener que incorporarse tempranamente al mundo de los adultos.
La pobreza les ha robado su infancia y los ha arrojado al mercado del trabajo en condiciones de dura competencia. La inestabilidad laboral y la inseguridad rodean las condiciones del trabajo infantil.
La temprana incorporación tiene efectos nocivos sobre el desarrollo físico, debilita su resistencia a enfermedades y reduce sus expectativas de vida.
En ese mundo en que se desenvuelven los niños pobres están presentes también la utilización de ellos por los adultos como instrumentos de explotación. Ninguna más aberrante e inhumana que la explotación sexual.
Tambien tiene otros efectos sobre su desarrollo psíquico y afectivo. La ausencia del juego, del tiempo libre, de la protección familiar los convierte en hombres y mujeres sin pasar por la niñez, la pubertad ni la adolescencia. Ellos son el rostro de la pobreza.
Los sectores mas vulnerables son siempre los mismos: las mujeres y los niños.
Los adultos les estamos fallando a los niños, ¿dónde esta la familia, los padres primeros educadores y cuidadores de sus hijos?, ¿dónde está la escuela, los maestros, los profesores, los especialistas?, ¿dónde estan sus derechos  como personas humanas, sus derechos inalienables, obligatorios, naturales, universales?, ¿dónde están los políticos con sus promesas? Este lamentable panorama tiene sus raices fundamentalmente en la falta de voluntad política de los gobiernos  para invertir en la educacion y el desarrollo social.
Los niños son victimas de la violencia, la indiferencia y la falta de oportunidades. No hay país latinoamericano en el que todos sus niños en edad escolar asistan a la escuela, reciban educación escolar, más aún, en todos los paises del mundo hay niños que viven en condiciones excepcionalmente difíciles y necesitan especial consideración, teniendo en cuenta la importancia de las tradiciones y los valores culturales de cada pueblo para la protección y desarrollo armonioso de la infancia.
Para poner fin a la pobreza infantil, colaboremos poniendo desde nuestro mundo un granito de arena para poder ver más a menudo la fascinante sonrisa de los niños que iluminan nuestro mundo.
Feliz día a todos.

jueves, 13 de enero de 2011

Risoterapia


Se conoce como risoterapia a una estrategia o técnica psicoterapéutica tendiente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia, ya que no cura por sí misma enfermedades, pero en ciertos casos logra sinergias positivas con las curas practicadas. Se trata en general que las sesiones de risoterapia se practiquen en grupo aprovechando el contagio de persona a persona, ya que reír en grupo no es lo mismo que hacerlo solos: de esta forma el efecto grupal estimula a los que normalmente no reirían.
Comparte principios con las técnicas de vida sana, según la cual es importante aprender a reírse de uno mismo, de las capacidades limitadas del ser humano y de la vida.
La sociedad enseña a reírse de los demás en lugar de hacerlo con los demás. La risoterapia ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida, desarrollando el espíritu competitivo y optimista. Por eso las personas que realizan risoterapia aprenden a tener una mejor visión de si mismos, de su entorno y de sus posibilidades.
Lo básico que se debe hacer es reírse un minuto durante tres veces al día. Aunque eso parezca muy poco es lo esencial para que una persona tenga una mayor calidad de vida, siendo la risa la mejor medicina preventiva sin ninguna contraindicación.

Historia

La risoterapia practica desde hace mucho tiempo como técnica complementaria no solo en terapias mentales, sino también en la curación de enfermedades corporales.
Cuando se empezó a utilizar la risoterapia como técnica curativa se creía en el poder que tenía para influir en el cuerpo, sobre todo en los estados de ánimo alegres y felices, los cuales crean una predisposición favorable para la curación corporal. La recomiendan como una practica complementaria a las terapias curativas de gran efectividad.
En China los taoistas enseñaban que una simple sonrisa aseguraba la salud, la felicidad y la longevidad: pensaban que la salud de una persona era proporcional a las veces que se reía durante el día.
En la Edad Media uno de los momentos más importantes era la actuación de los bufones durante las comidas con el fin de producir hilaridad en los comensales, con lo que se lograba una mejor digestión.
Richard Mulcaster (1530-1611) recomendaba la risa moderada como ejercicio. Robert Burton (1577-1640) erudito inglés propone la risa como método terapéutico.
El filósofo alemán Immanuel Kant (1724-1804) decía que la risa es «un fenómeno psicosomático».
El médico inglés William Battie, realiza tratamientos a los enfermos mentales complementado los con la utilización del sentido del humor.
Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar nuestro organismo de energía negativa. Esa catarsis -según él- nos permitiría vivir mejor.
William McDougall, profesor de psicología en Harvard, sostiene que la función biológica de la risa es para ayudar a mantener el bienestar y la salud psicológica.

miércoles, 29 de diciembre de 2010

VISITA http://www.solidaridad.org/Emergencia_en_Haiti.htm


Solidaridad Internacional habilita dos números de cuenta para apoyar al pueblo haitiano ante la devastación causada por el terremoto. 

A las 21:53 GMT del pasado martes 12 de enero, se ha producido un seísmo de 7,3 en la escala Ritchter con epicentro a 15 kilómetros de la capital Puerto Príncipe. El terremoto  ha afectado gravemente al país caribeño, el más pobre de america latina. Aún no hay cifras oficiales de víctimas, pero según las estimaciones puede haber más de 50.000 víctimas y un alto número sin determinar de desaparecidos.

Solidaridad Internacional es una Organización no Gubernamental para el Desarrollo (ONGD) no confesional, progresista e independiente, formada por la Fundación Solidaridad Internacional y cuatro Asociaciones autonómicas.

Desde 1986 trabajamos apoyando a las poblaciones más desfavorecidas de los países del Sur, a través de la identificación y ejecución de proyectos de cooperación para el desarrollo y de acción humanitaria,la realización de actividades de educación para el desarrollo y de sensibilización y la promoción y difusión del Comercio Justo.

VISITA https://www.sonrisasdebombay.org/

Los proyectos apoyados por Sonrisas de Bombay han impactado, en los últimos años, la vida de más de 5.000 beneficiados directos (con grupos humanos poco aventajados como la casta de los intocables o los pacientes con lepra, uno de los colectivos más desfavorecidos de la India).
Nuestro actual Plan Estratégico contempla distintas alianzas con comunidades de Bombay para poder desarrollar conjuntamente proyectos que beneficien las localidades más marginadas y vulnerables de la zona. Nuestro principal objetivo es asegurar una vida con derechos y un futuro digno: un orfanato para niños de la calle, dos escuelas para intocables y proyectos educativos y sanitarios que optimicen su situación y les den un empujón para llegar a su sostenibilidad. Nuestros programas de acción se podrían dividir en cinco áreas genéricas: educación y familias, lepra, sensibilización, expediciones médicas y creación de empleo.